天天报道:什么帮助睡眠效果最佳_什么帮助睡眠
2023-06-27 07:00:49
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1、当你睡眠不好时，你可以采取以下措施来帮助你睡眠：1。睡前保持情绪
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1、当你睡眠不好时，你可以采取以下措施来帮助你睡眠：1。睡前保持情绪稳定，可以听一些舒缓的音乐或看书、散步、做操等。2.睡前不要暴饮暴食。
2、可以适当喝蜂蜜水或者纯牛奶帮助睡眠；3、睡前可以泡泡或者洗个热水澡放松一下；4、可以适当按摩头皮和太阳穴，帮助放松紧张情绪；5、保持室内环境安静，可以关窗调暗室内光线，穿舒适的睡衣和合适高度的枕头。
3、大约一个人拳头的高度；6.睡前不要喝咖啡或浓茶，不要看容易兴奋的电影或电视；7、平时疲劳的人可以多吃红枣、香蕉、梨等。帮助缓解疲劳，促进睡眠；8.也可以喝安神补脑液，或者服用阿普唑仑等安眠药。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
